PSICOLOGÍA POSITIVA
Iago Taibo Corsanego
Desclée de Brouwer, 288 pp., 18 €
En un mundo donde existen cada vez más estímulos y prisa, resulta inevitable que acabemos desconectando de nuestros propios valores, capacidades y hábitos positivos. Las estadísticas no dejan dudas sobre las claras consecuencias negativas que esto tiene.
Que esto sirva para que todos aprendamos a vivir de un modo lo más sano, ético, significativo y feliz posible.
La Ciencia del Bienestar está aquí para ayudar a que individuos, instituciones y culturas no solo sepan cómo prevenir la psicopatología y otros problemas, sino que también sean capaces de desplegar todo su potencial positivo. A través de la explicación de las diferentes áreas y conceptos, junto con las mejores prácticas, científicamente validadas, podemos conseguirlo de un modo asequible y sostenible. Un mundo mejor es posible
MINDFULNESS APLICADO
Víctor G. Carrión y John Rettger
Gedisa, traducción de Maximiliano Gonnet, 464 pp., 39,90 €
Como las ondas en el agua, los beneficios del mindfulness se extienden de dentro hacia afuera, desde los terapeutas hasta los pacientes, las familias, las escuelas y las comunidades.
El Dr. Carrión, director del Programa de Estrés y Resiliencia en la Vida Temprana de Stanford (ELSRP), y el Dr. Rettger, especialista en la intervención basada en yoga y mindfulness con jóvenes, nos invitan a dar el primer paso hacia la reducción del estrés, la paz y la compasión para las nuevas generaciones. El libro ofrece guiones específicos, audios e instrucciones claras para la práctica personal del mindfulness, enfocado específicamente a terapeutas, para luego extenderla a los demás.
CÓMO CUIDAR TU SALUD EMOCIONAL
Eva Bach Cobacho
Plataforma, 224 pp., 20 €
Un libro útil y necesario que nos ayuda a sanar y a reconciliarnos con nosotros mismos y con nuestras emociones más difíciles.
La autora nos ofrece una caja de herramientas diversa que destila sabiduría y que nos da recursos, pistas y pautas de conocimiento para conocernos mejor y poder acompañar con cuidado y atención a nuestros hijos, nietos y alumnado a través de la educación emocional.
EL VIAJE DE SAMILA
EL CEREBRO DE LA MUJER
MAÑANAS GANADORAS
DIVAGANDO
Virtudes de la deriva mental
Moshe Bar
Kairós, traducción de Antonio Francisco Rodríguez, 312 pp., 20 €
Nuestros cerebros son ruidosos; ciertas regiones insisten en actividades involuntarias como soñar despiertos, preocuparse por el futuro o conversar consigo mismo, actividades que ocupan hasta el 47% de nuestro tiempo de vigilia. Esto es la divagación mental, y si bien puede desviar la atención del presente y contribuir a la ansiedad y la depresión, el neurocientífico cognitivo Moshe Bar nos desvela las potencialidades que hay detrás de esta aparente neurosis.
Primer libro que explora el fenómeno multifacético de la mente errante y presenta la nueva investigación que lo sustenta. Bar combina sus décadas de investigación para explicar los benefi cios y los posibles costes de la divagación mental en el contexto más amplio de la psicología, la neurociencia, la psiquiatría y la filosofía.
LA SOLUCIÓN A LA PROCRASTINACIÓN
Timothy A. Pychyl
Urano, traducción de Camila Batlles Vinn, 160 pp., 15 €
La procrastinación es el aplazamiento voluntario de tareas y responsabilidades sin causa justificada. Bajo su apariencia inocua, la tendencia a aplazar dificulta la consecución de objetivos, incrementa nuestros sentimientos negativos y aumenta significativamente los problemas de salud. Cuando dejamos sistemáticamente las cosas para más tarde, nos convertimos en nuestros peores enemigos.
El autor, investigador de renombre mundial, nos enseña por qué tendemos a postergar ciertas tareas, decisiones y obligaciones al tiempo que ofrece estrategias claras y realistas para ponernos manos a la obra de inmediato en cualquier situación, por negativa que sea nuestra percepción de la misma. Es posible salir del atasco de la dilación eterna y empezar a vivir una vida más activa. Incluye estrategias de cambio y consejos prácticos para romper con hábitos e ideas destructivos. Un método definitivo para dejar de postergar sencillo, sensato e infalible.
DESINFLÁMATE
Todo lo que debes saber para tener una salud óptima y ralentizar el envejecimiento
Marc Vergés
Grijalbo, 312 pp.,19,90 €
La vida occidental moderna nos inflama. Es algo que puede darse en órganos muy concretos del cuerpo o percibirse como una sensación de inflamación general. La inflamación es la base de la mayoría de nuestras afecciones pero la buena noticia es que podemos prevenirlas, mejorarlas y, en muchos casos, revertirlas.
En estas páginas se habla de la tensión arterial alta, el sobrepeso, el insomnio, la inflamación de las articulaciones, del sistema digestivo, de tumores, de las cada vez más habituales intolerancias alimentarias, las enfermedades de origen autoinmune y el cáncer. Marc Vergés nos propone acciones para prevenir y solucionar estas dolencias, nos muestra su relación con el proceso de envejecimiento y cómo podemos ralentizarlo para gozar de una vejez sana y activa.
EL MÉTODO TAKIMIKA
Mika Takishima
Kitsune Books, traducción de Makoto Morinaga, 160 pp., 11,90 €
Los consejos mejor guardados de la instructora deportiva más longeva de Japón ¿Que el deporte es cosa de gente joven? ¡Mentira! ¡Nunca es tarde para empezar! No hay mejor ejemplo de esto que Mika Takishima, una instructora de deporte de 90 años que comenzó a hacer ejercicio a los 65, y ahora da clases por todo Japón.
Sencillos ejercicios que cualquiera puede hacer, desde el atleta más joven hasta la lectora más longeva. Es fácil y posible mantenerse en forma, incluso aunque creas que estás empezando tarde, y Mika Takishima nos enseña no solo a estar sanos, sino a ser felices.
